GIANSCARRIER

Berikut ini ada 2 faktor penting yang menjadi penyebab dari kolesterol yang semakin meningkat, diantaranya adalah :

1. Faktor yang tidak dapat dikontrol

a. Keturunan. Apabila ada keluarga yang berkolesterol tinggi, maka besar kemungkinannya anak memiliki bakat unutk mempunyai kolesterol yang tinggi, resiko adanya suatu gangguan kesehatan biasa 6 kali lebih besar menimpa anak dibanding orang tua.

b. Usia. Setelah usia 20, kolesterol cenderung meningkat. Pada pria, kolesterol akan mudah naik setelah umur 50 tahun. pada wanita, kolesterol akan mudah untuk naik setelah menopause.

2. Faktor yang daat dikontrol

a. Makanan telalu banyak lemak jenuh, seperti mentega, biskuit, dan fast food (makanan siap saji)b. kelebihan berat badanc. Kurang berolahragad. Merokoke. Gaya hidup yang tidak sehatf. Stressg. Diabetes mellitush. Minum kopi berlelbihani. Diet yang salahj. Obesitas

Adapula penyebab lainnya dari timbulnya kolesterol jahat dalam tubuh atau darah, yakni :

1. Konsumsi makanan yang tidak sehat

Banyak mnegonsumsi makanan yang tidak sehat hanya akan membuat tubuh semakin mudah terserang penyakit dan mengalami banyak keluhan gangguan kesehatan. Makanan yang umumnya kita konsumsi sehari-hari pastinya mengandung lemak, namun lemak tak selamanya buruk bagi tubuh asalkan kadar lemak yang kita peroleh dari berbagai sumber makanan tak melebihi batas normal. Banyak mengonsumsi makanan yang tinggi lemak atau lemak jenuh akan membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh yang salah satunya adalah kolesterol.

Makanan yang Aman Dikonsumsi-Kadar Kolesterol Rendah

Jenis MakananKolesterol(Mg/10 gr)

Putih telur ayam 0

Teripang 0

Susu sapi non fat 0

Daging ayam/daging bebek pilihan tanpa kulit 50

Ikan air tawar 55

Daging sapi/daging babi pilihan tanpa lemak 60

Daging kelinci 65

Daging kambing tanpa lemak 70

Ikan ekor kuning 85

Makanan yang Boleh Dikonsumsi Sekali-Sekali

Jenis MakananKolesterol(Mg/10 gr)

Daging asap (ham/smoke beef) 98

Iga sapi 100

Iga babi 105

Daging sapi 105

Burung dara 120

Ikan bawal 120

Makanan yang Harus Diwaspadai-Kadar Kolesterol Cukup Tinggi

Jenis MakananKolesterol(Mg/10 gr)

Daging sapi berlemak 125

Gajih sapi 130

Gajih kambing 130

Daging babi berlemak 130

Keju 140

Sosis daging 150 K

epiting 150

Udang 160

Kerang 160

Siput 185 Belut

Makanan yang Berbahaya dan Pantang Dikonsumsi

Jenis Makanan Kolesterol(Mg/10 gr)

Santan 185

Gajih babi 200

Susu sapi 250

Susu sapi cream 280

Coklat 290

Margarin/Mentega 300

Jeroan sapi 380

Jeroan babi 420

Kerang putih/tiram 450

Jeroan kambing 610

Cumi-cumi 1170

Kuning telur ayam 2000

Otak sapi 2300

Otak babi 3100

Telur burung puyuh 3640